Ergonomia to dopasowanie sprzętu i stanowiska do budowy Twojego ciała, tak żeby po ośmiu godzinach pracy nie bolały Cię nadgarstki, kark i plecy. W przypadku peryferiów chodzi o kształt myszki, profil klawiatury, wysokość monitora i pozycję przedramion.
Myszka
Kluczowy jest rozmiar dłoni i sposób chwytu. Zmierz dłoń od nadgarstka do czubka środkowego palca: do 17 cm to rozmiar S, 17-19 cm M, powyżej L. Myszki pionowe ustawiają przedramię w naturalnej pozycji uścisku dłoni i zdejmują napięcie z mięśni obracających nadgarstek — pomagają przy przewlekłym bólu, choć do gier bywają wolniejsze.
Klawiatura
- Bez bloku numerycznego (TKL, 65%) — myszka leży bliżej korpusu, bark mniej się skręca.
- Niski profil albo podkładka pod nadgarstki — dłoń przestaje zaginać się do góry.
- Podzielona (split) — najbardziej naturalne ułożenie rąk, ale wymaga kilku tygodni nauki.
Wbrew intuicji rozkładane nóżki z tyłu klawiatury pogarszają sprawę: podnoszą tylną krawędź i zwiększają zgięcie nadgarstka. Wygodniejsze jest lekkie nachylenie w drugą stronę.
Reszta stanowiska
Górna krawędź monitora na wysokości oczu, ekran w odległości wyciągniętej ręki, łokcie zgięte pod kątem około 90 stopni, stopy płasko na podłodze. Monitor z regulacją wysokości albo tani uchwyt VESA załatwia połowę problemów z karkiem.
Najlepsza pozycja i tak jest ta następna — wstawaj co godzinę, bo żaden fotel za tysiące złotych tego nie zastąpi.
Pokrewne hasła: DPI myszki, biurka z regulacją wysokości, monitory z uchwytem VESA.